最佳睡眠或非8小時

最佳睡眠時間並不是嚴格地指8個小時，而是根據睡眠周期理論，成年人通常需要6到8個小時的睡眠來保證身體的正常代謝和恢復。

睡眠周期包括兩個主要階段：非REM睡眠階段和REM睡眠階段。在非REM睡眠階段，大腦活動減少，身體放鬆，心率和呼吸頻率降低，身體得到放鬆和休息。而在REM睡眠階段，大腦活動增加，身體活動增加，可能會醒來或感到警覺。

有研究表明，保證充足的睡眠時間可以幫助調節情緒、改善注意力和記憶力，增強免疫系統功能，減少慢性疾病的風險。另外，有些成年人可能會發現自己睡得不夠但是原因卻是因為夜間醒來，這種「短時間」的睡眠也會影響人的身體狀況。

總之，無論睡眠時間是否為8小時，只要保證了良好的睡眠質量和足夠的睡眠時間，就可以幫助身體恢復和健康。如果您感覺自己的睡眠質量不好或睡眠時間不足，可能需要考慮調整生活習慣或尋求醫生的幫助。