最佳燃燒脂肪心跳

"最佳燃燒脂肪心跳"這個概念通常指的是最大心率的60-70%，這個範圍被認為是有氧運動的最佳區間，可以促進脂肪燃燒。最大心率可以用220減去你的年齡來估算。例如，如果你是30歲，你的最大心率約為190（220 - 30 = 190）。那麼，你的有氧運動目標心率應該在114到133之間（190 x 0.6 = 114, 190 x 0.7 = 133）。

然而，這個數字並不是固定的，因為每個人的身體狀況和健康水平都不同。有些人可能需要更高的心率才能達到有氧運動的效果，而有些人則可以在較低的心率下有效燃燒脂肪。此外，其他因素如運動強度、持續時間、個人體質和健康狀況也會影響脂肪燃燒的效率。

如果你想確定自己的最佳燃燒脂肪心跳，可以諮詢醫生或運動生理學家，他們可以根據你的健康檢查結果和運動測試來提供更準確的建議。此外，監測心率也可以通過心率監測器或智慧型手錶等設備來進行。