最佳燃燒脂肪心跳率

最佳燃燒脂肪的心率範圍在130-150次/分。

運動可以提高心率，使脂肪更快地燃燒。而達到最佳燃脂效果的心率可以通過公式計算。公式為：（220-年齡）（60%-75%）。例如，如果你今年是20歲，那麼你的最佳燃脂心率就是（220-20）（60%-75%）=120-150次/分。

請注意，對於某些人來說，超過最大心率的運動可能會產生負面影響，而一些人可能不適合進行高強度有氧運動。在開始任何新的運動計畫之前，最好諮詢醫生或教練。