最佳燃燒脂肪心跳率對照表

最佳燃燒脂肪的心率對照表因人而異，因為它受到身體狀況、年齡、性別、肌肉量等多重因素的影響。此外，燃脂心率也與運動強度、運動時間、運動頻率等其他因素有關。

一般來說，成年人最佳燃脂的心率大約是在每分鐘120-180次之間。這裡提供一個大致的參考範圍，女性燃脂心率一般在最大心率的65%-75%，男性在最大心率的70%-80%。其中最大心率可以通過公式計算：最大心率 = 220 - 年齡。

另外，如果你希望在特定的時間內增加脂肪燃燒效率，可以考慮將運動時間改為40秒，間歇時間為20秒，這樣可以幫助提高心率並且使身體更快速地進入燃脂狀態。

最後，要注意的是，如果你在運動過程中感到不適，應立即停止並諮詢醫生或健身教練。