最佳喝咖啡時間

喝咖啡的最佳時間因人而異，並且取決於個人的生活方式和飲食習慣。然而，有一些一般性的建議：

早晨：咖啡因有助於提神醒腦，開始新的一天。許多人在早上第一件事就是喝一杯咖啡。

午餐後：午餐後喝咖啡可以幫助提高注意力和警覺性，特別是在下午的工作中需要保持清醒。

訓練前：運動前喝咖啡可以提高運動表現，因為咖啡因有刺激作用。

需要注意的是，過晚喝咖啡可能會導致失眠，因為咖啡因會影響睡眠。一般建議在下午晚些時候避免攝入咖啡因，以確保晚上能夠獲得良好的睡眠。此外，咖啡因攝入過量可能會導致焦慮、心跳加快和其他不適。建議每天咖啡因攝入量不要超過400毫克，大約相當於4杯標準咖啡的量。