最佳代糖

"最佳"代糖可能因個人口味、健康狀況和需求而異。然而，以下是一些廣泛認為比較健康的代糖選項：

甜菊糖：從甜菊葉中提取，是一種天然的甜味劑。它比普通的糖甜很多，熱量極低。甜菊糖有不同的形式，包括粉末、液體和片劑。
赤蘚糖醇：一種糖醇，通常從玉米中提取。它只有少量熱量，不會顯著提高血糖水平。赤蘚糖醇的口感接近於糖，但不會引起牙齒蛀壞。
阿洛酮糖：一種新型的甜味劑，熱量極低，甜度約為糖的70%。它被認為是安全的，並且對血糖和胰島素水平的影響很小。
erythritol：另一種糖醇，它幾乎不提供熱量，對牙齒的影響很小，而且不會顯著提高血糖水平。
monk fruit extract (luo han guo): 是從一種亞洲水果中提取的天然甜味劑。它不含糖，熱量極低，甜度是糖的100-200倍。
甘露醇：一種糖醇，通常用於食品和飲料中。它只有少量熱量，不會引起牙齒蛀壞，而且對血糖水平的影響很小。
異麥芽酮糖：一種低熱量的糖替代品，甜度約為糖的40-60%。它對血糖水平的影響很小，並且可能有助於牙齒健康。

請注意，雖然這些代糖被認為是健康的替代品，但過度使用任何類型的甜味劑都可能對健康產生不利影響。此外，如果你有特定的健康問題或正在服用藥物，應在使用任何代糖之前諮詢醫生或營養師。