最低限睡眠時間

最低限睡眠時間是指維持正常生理功能和健康所需的最小睡眠量。這個數字因人而異，並且受到年齡、健康狀況、基因、生活方式和環境等因素的影響。

根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）的建議，不同年齡層的人所需的睡眠時間如下：

• 新生兒：14-17小時（包括白天的小睡時間）
• 嬰兒（4-11個月）：12-15小時（包括白天的小睡時間）
• 幼兒（1-2歲）：11-14小時（可能包括白天的小睡時間）
• 學齡前兒童（3-5歲）：10-13小時（可能包括白天的小睡時間）
• 學齡兒童（6-13歲）：9-11小時
• 青少年（14-17歲）：8-10小時
• 成人（18-64歲）：7-9小時
• 老年人（65歲及以上）：7-8小時

然而，這些數字是基於平均水平，實際上有些人可能需要更多或更少的睡眠。重要的是找到適合自己的睡眠模式，並確保每天晚上都能獲得足夠的高質量睡眠。如果經常感到疲倦或睡眠不足，可能需要調整睡眠習慣或尋求醫療專業意見。