最低熱量

最低熱量是指在維持生命活動和基本代謝所需的最低能量水平。這個數值因個體差異、年齡、性別、體重、身高、活動水平和健康狀況而有所不同。對於成年人來說，最低熱量需求通常稱為基礎代謝率（BMR），這是指在靜息狀態下，人體維持生命活動所需的最低能量。

基礎代謝率大約佔每日總能量消耗的60-70%，其餘的能量消耗來自於身體活動和食物熱效應。一個人的基礎代謝率可以通過使用Harris-Benedict公式來估算：

對於男性：BMR = 66 + (13.7 x 體重(kg)) + (5 x 身高(cm)) - (6.8 x 年齡(歲)) 對於女性：BMR = 655 + (9.6 x 體重(kg)) + (1.8 x 身高(cm)) - (4.7 x 年齡(歲))

這個數值可以作為一個參考，但實際的基礎代謝率可能會因個體差異而有所不同。如果你想更準確地了解自己的基礎代謝率，可以通過專業的體脂分析儀或醫院進行測量。