最上面兩塊腹肌

您所提到的「最上面兩塊腹肌」通常指的是腹直肌的上部，這是一對肌肉，位於腹部的前面，從胸骨延伸到骨盆的前面。這兩塊肌肉在腹部的中央線左右對稱，並且在強烈收縮時會形成明顯的六塊肌效果，這也是許多健身愛好者追求的體態之一。

腹直肌的主要功能是幫助身體進行軀幹的屈曲動作，例如做仰臥起坐時，就是透過腹直肌的收縮來使身體向前彎曲。此外，腹直肌還參與穩定脊椎和協助呼吸。

要鍛鍊這兩塊腹肌，可以進行一些針對性的運動，如仰臥起坐、平板支撐、俄羅斯轉體等。然而，腹肌的發展不僅取決於鍛鍊，還與體脂率有關。如果體脂率過高，即使腹肌發達，也可能被脂肪覆蓋，無法看到明顯的線條。因此，減脂也是展現腹肌線條的重要環節。