晚餐什麼時候吃最好

晚餐17～19點吃最好。

對於正常人體來說，晚餐至少應該在這個時間之前完成，而且食物的消化時間大約是半個小時至一個小時，所以晚餐距離睡覺時間最好大於一個小時以上的時間，這樣可以避免影響睡眠，同時又能夠滿足人體的營養需求。晚上的飲食原則一般以清淡易消化，低鹽、低脂、低糖的食物為主，食用豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，可以促進胃腸的蠕動，改善睡眠。