晚上最佳睡眠時間

晚上最佳睡眠時間通常為晚上11點到早上7點，但這實際上取決於年齡。一般來說，新生兒通常需要從晚上8點到早上7點左右睡覺，而學齡兒童則需要從晚上9點左右開始睡覺。

良好的睡眠對於保持健康非常重要。人們需要足夠的深度睡眠來幫助身體恢復和平衡荷爾蒙分泌。此外，睡眠不足或睡眠質量不佳可能導致疲勞、注意力不集中等問題，影響日常生活和工作。因此，確保每晚獲得足夠的睡眠對於保持健康和幸福至關重要。