晚上幾點運動最好

晚上運動最佳的時間在傍晚的六點到七點之間。

這個時間段，是人體基礎代謝率最低的時候，適合運動鍛鍊。並且，這段時間的陽光充足，既避免了陽光不足導致的不良反應，也避免了夜跑缺少光照的危險。

有研究表明，晚上運動後身體發熱，還能在一定程度上降低隨後的睡眠時間，增加深度睡眠時間。不過要注意適量運動，不要過量運動。過量運動會增加心臟負擔，對身體健康造成影響。

以上信息僅供參考，如有不適，請及時就醫。