時代雜誌建議10大營養食品

時代雜誌建議的10大營養食品如下：

• 堅果」芝痲、葵花籽、核桃等，都是美哞滿滿的營養食材。
• 種子類。種子是植物的生殖器艮，蘊含大量生殖細胞，有豐富的營養素。
• 蔬菜，以深綠色蔬菜為最佳營養食物。
• 燕麥片，適量食用能有效減少飢餓感，有利於控制血糖和減肥。
• 低脂肪奶製品，如優酪乳和酪梨同樣含有豐富的營養物質，如維生素E、鈣和蛋白質等。
• 全穀類，如糙米、全麥麵包等含有豐富膳食纖維，有助於維持血糖穩定和助排便正常。
• 豆類食品 如紅豆、綠豆等，同樣含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質等。
• 瘦肉和魚類 例如雞肉、牛肉、三文魚等可以提供必需胺基酸和維生素。
• 水果，如草莓、香蕉等，富含維生素和礦物質，可以提高抵抗力，促進身體新陳代謝。
• 粗糧和少量精緻米麵 搭配食用有利於保證營養均衡。

總的來說，這十種食品富含各種營養素，有助於保持身體健康和營養均衡。但是需要注意飲食要適量，且不同食物的營養物質含量有所差異，應搭配食用，以保證營養物質的攝入平衡。