昭光健康直通車之最新24式太極養生

昭光健康直通車是一個健康養生科普專題，提供了一系列的養生方法。其中最新24式太極養生是一種注重身體練習和氣功的養生方法。以下是大致的內容：

1. 調身：保持身姿端正，雙膝微微打開，雙手握拳放在腰間，調整呼吸。
2. 調心：讓意念集中，保持清淨無雜念。
3. 調息：深呼吸，讓呼吸自然放鬆，保持自然呼吸。
4. 左弓步右虛步：左腳向左開步，兩腿屈膝半蹲，左膝給地面一種下壓的力，右腿挺直，右膝微微抬起。
5. 平衡步：雙腿直立，雙掌下按於小腹前，隨著呼吸動態調整身體重心。
6. 平衡步轉身：在平衡步的基礎上，轉腰動作使身體重心盡量保持在兩腿間。
7. 採梅花樁步：兩腿交替前後邁出，兩臂隨腰腿的動作自然晃動。
8. 運動解澩酸痛：當練習出現肌肉酸痛時，要適當放慢速度或者減輕幅度。
9. 活絡經絡：通過按揉穴位和拳打、掌拍、臂甩等動作來活絡經絡。

此外，還有動作慢長而輕柔的雲手、採果、翻身仗等動作，以及配合呼吸的拍打、按揉等動作。在練習過程中，要保持心靜，意念集中，呼吸自然，並注意調整身姿和動作幅度，以避免拉傷肌肉和關節。