早上幾點吃早餐最好

早餐最佳的時間是在早上7點到9點，但並不一定在早上起床後食用。早餐是提供能量的重要來源，對於大多數人來說，經過一夜睡眠，體內的營養已經被消耗，早上身體處於飢餓狀態，如果不能及時吃早餐補充能量，容易感到疲倦，還可能出現低血糖症狀。因此早餐的重要性是幫助身體補充夜間消耗的能量，並給身體各器官提供一天所需的能量和營養素。

在早餐的選擇上，應該根據自己的生活習慣和飲食習慣來決定。如果需要減肥或者控制飲食，可以選擇低熱量、高蛋白、高纖維的食物，如牛奶、雞蛋、全麥麵包、水果等。如果需要快速補充能量，可以選擇粥、包子、麵包等食物。無論選擇何種食物，都應該保證早餐的營養均衡，以保證身體的健康。