挫折復原力10大祕訣

挫折復原力10大秘訣如下：

• 調整認知 。理性看待挫折，認識到挫折具有雙重性，化弊為利。
• 積極歸因 。將挫折歸因於外部、不可控的因素，這樣不會過度自責。
• 適度宣洩 。找信任的人傾訴，說出內心的苦悶和煩惱，獲得他們的理解和支持。
• 設定目標 。設定合適的短期和長期目標，增強信心，化挫敗為成功的動力。
• 保持微笑 。遇到挫折也要積極面對，始終保持樂觀的態度。
• 接納自我 。接納自己的不完美，認可自己的情緒，允許自己有挫敗。
• 學會堅持 。遇到困難時，堅持下去，因為這世上沒有什麼是一蹴而就的。
• 懂得寬容 。不要對別人過於苛刻，多一些寬容和理解。
• 學會主動求助 。遇到挫折時，不要獨自承受，尋求幫助，及時向他人求助。
• 磨練意志 。面對挫折，增強意志力，保持冷靜和樂觀的態度。

這些方法有助於提高個人的挫折復原力，更好地應對生活中的挫折和困難。