慢跑時速多少最好

慢跑時速10分鐘慢跑3000米，對於大多數人來說是個不錯的速度，具體取決於自身的體能情況。

建議每次鍛鍊時間不少於30分鐘，每周不少於3次，這樣有氧運動的效果比較好，可根據自身情況適當調整運動強度和時間。