怎麼補鐵最快

補充鐵質最快的方法通常是通過食物攝取，因為身體對食物中的鐵質吸收率較高。以下是一些富含鐵質的食物：

紅肉：如牛肉、羊肉和豬肉，是血紅素鐵的良好來源，容易被身體吸收。
禽類：雞肉和火雞肉也是不錯的選擇。
魚類：特別是深海魚，如三文魚和金槍魚。
豆類：如黑豆、扁豆和豆腐。
堅果和種子：如杏仁、核桃和芝痲。
綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍和甜菜。
水果：如李子、杏子和黑櫻桃。
全穀物：如燕麥、糙米和全麥麵包。

除了食物補充，鐵質補充劑也是一種選擇，但應在醫生指導下使用，因為過量攝入鐵質可能會導致中毒。此外，攝取富含維生素C的食物或補充劑可以幫助身體更好地吸收鐵質。