御飯糰熱量最低

御飯糰（Onigiri，又稱為飯糰）是一種傳統的日本食品，通常由米飯製成，中間包裹著各種餡料，如鮪魚、醃黃瓜、鹽漬梅子、醃漬蘿蔔、醬油漬雞蛋等，然後用海苔包裹起來。御飯糰的熱量取決於使用的米飯種類、餡料和大小。

要製作熱量最低的御飯糰，應該選擇糙米或其他纖維含量高、營養價值豐富的米飯，並且避免使用高脂肪或高糖分的餡料。例如，可以使用煮熟的糙米飯，中間包裹一些鹽漬梅子或醃漬蘿蔔，這樣不僅熱量低，而且富含纖維和其他營養素。

根據美國農業部（USDA）的數據，一個普通的鮪魚御飯糰（包含米飯、鮪魚和海苔）大約含有250-300卡路里的熱量。如果使用糙米飯和簡單的餡料，一個小型的御飯糰可能含有不到100卡路里的熱量。

請注意，御飯糰的熱量也會受到製作過程中添加的調味料和油脂的影響。例如，如果使用油炸過的餡料或者在製作過程中添加了大量的醬油或其他高熱量調味料，那麼御飯糰的熱量就會相應增加。

總之，要製作熱量最低的御飯糰，應該選擇糙米飯或其他低GI（血糖指數）的米飯，並使用簡單、天然的餡料，避免過多的調味料和油脂。