幾點訓最好
訓練的最佳時間取決於許多因素，包括個人的作息時間、工作時間、健康狀況、運動目標以及個人偏好等。對於一般健康成年人來說，以下是一些建議：
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早晨訓練：早晨訓練可以幫助提高新陳代謝，讓身體在一天開始時就充滿活力。此外，早晨訓練有助於養成良好的習慣，並為一天的工作提供清晰的頭腦。
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午間訓練：午間訓練可以作為工作間隙的放鬆方式，有助於提高下午的工作效率。
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傍晚訓練：傍晚時分，人體溫度達到峰值，肌肉溫暖，柔韌性好，適合進行高強度的訓練。
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晚上訓練：晚上訓練可以幫助放鬆身心，有助於睡眠。不過，訓練時間不要太接近就寢時間，以免影響睡眠質量。
對於初學者或恢復中的運動員，最好在就寢前至少2-3小時完成訓練，以給身體足夠的時間來恢復和放鬆。
總之，沒有固定的最佳訓練時間，每個人應該根據自己的情況來安排訓練時間。重要的是要保持一致性，讓身體適應固定的訓練時間表，這樣才能獲得最佳的訓練效果。