幾點睡覺幾點起床最好

一般來說，晚上11點前入睡，早上7點左右起床最好。

保證足夠的睡眠時間，使人體在睡眠過程中產生足夠的生長激素，有助於身體發育。養成良好的睡眠習慣，每天要保持規律的作息，早睡早起，不熬夜，以免破壞正常的生理規律，造成人體內分泌紊亂。使人體的各個臟器，包括心、肝、脾、肺、腎等器官，得到充分的休息，有利於各臟器功能正常，同時還有助於保持心態平和。

不同人群的睡眠時間可能有所不同，建議根據自己的實際情況來安排睡眠時間。