常見10大不良習慣是什麼

常見的十大不良習慣包括：

1. 不吃早餐：不吃早餐可能導致低血糖，降低一天的學習或工作效率。
2. 飯後立刻吃水果：食物進入胃後，需要約1-2小時的消化時間，然後逐漸進入小腸。如果飯後立刻吃水果，則會被之前的食物阻滯在胃裡，很可能造成消化問題。
3. 晚餐過飽：晚上人體不需要大量熱量，但晚餐時如果吃大量食物，會導致脂肪堆積，增加肥胖風險。
4. 飲食無規律：飲食不規律可能導致胃腸功能紊亂，出現腹痛、腹脹等症狀。
5. 經常吃零食：經常吃零食可能導致肥胖、胃痛等問題。
6. 喝水少：人體需要充足的水分滋潤，如果飲水少，可能導致上火、便秘等問題。
7. 抽菸：抽菸會傷害呼吸系統，增加患肺癌和慢性阻塞性肺疾病的風險。
8. 酗酒：酗酒會導致酒精中毒，損傷肝臟和其他器官。
9. 經常熬夜：經常熬夜會導致睡眠不足，影響身體恢復和健康。
10. 久坐不動：長時間坐著不動會導致身體肥胖、肌肉退化，增加患病風險。

為了保持健康，請儘量避免或改正這些不良習慣。