小朋友幾點睡最好

小朋友幾點睡最好取決於他們的年齡和個人的需求。以下是一些一般性的建議：

幼兒（3歲以下）：

• 建議在晚上6:30到8:30之間入睡。
• 總睡眠時間應該在11到14小時之間，包括白天的小睡時間。

學齡前兒童（3-5歲）：

• 建議在晚上7:00到9:00之間入睡。
• 總睡眠時間應該在10到13小時之間，可能包括白天的小睡時間。

學齡兒童（6-13歲）：

• 建議在晚上8:00到9:00之間入睡。
• 總睡眠時間應該在9到11小時之間。

青少年（14-17歲）：

• 建議在晚上9:00到10:00之間入睡。
• 總睡眠時間應該在8到10小時之間。

需要注意的是，這些只是一般性的建議，每個孩子的睡眠需求可能有所不同。家長應該觀察孩子的行為和情緒，確保他們在白天有足夠的精力和精神。如果孩子經常感到疲倦或情緒不穩定，可能需要調整睡眠時間。此外，建立一個固定的睡眠時間表也有助於孩子的健康成長和發展。