小孩最佳睡眠時間

小孩的最佳睡眠時間取決於他們的年齡。以下是不同年齡段小孩的建議睡眠時間：

新生兒（出生至2個月）：每天需要14-17小時的睡眠，包括白天的小睡。

嬰兒（4-11個月）：每天需要12-15小時的睡眠，包括白天的小睡。

幼兒（1-2歲）：每天需要11-14小時的睡眠，包括白天的小睡。

學齡前兒童（3-5歲）：每天需要10-13小時的睡眠，可能包括白天的小睡。

學齡兒童（6-13歲）：每天需要9-11小時的睡眠。

青少年（14-17歲）：每天需要8-10小時的睡眠。

需要注意的是，這些是一般性的建議，每個小孩的需求可能有所不同。重要的是要觀察您的小孩，確保他們在白天時精神充沛，並且在夜間有足夠的時間來恢復體力。如果小孩在應該睡覺的時候表現出疲倦的跡象，或者在早上難以起床，那麼他們可能需要更多的睡眠。此外，建立一個有規律的睡眠時間表也有助於小孩獲得充足的睡眠。