小孩吃什麼早餐最營養

小孩早餐可以選擇富含優質蛋白質、鈣、維生素和碳水化合物等營養物質的食品，如雞蛋、牛奶、全麥麵包、燕窩、水果等。

• 牛奶和雞蛋是很好的蛋白質來源，特別是雞蛋中的蛋白質胺基酸組成與人體需要最為接近，吸收利用率高。
• 全麥麵包、燕麥粥等含有豐富的膳食纖維和碳水化合物，對於早餐主食的選擇是比較好的。
• 燕窩含有豐富的活性蛋白，還含有多種胺基酸，有助於小孩的生長發育。
• 水果如香蕉、蘋果、葡萄等含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助於促進腸道健康，幫助消化吸收營養。

總之，小孩早餐應該注重營養均衡，可以選擇富含優質蛋白質、鈣、維生素和碳水化合物的食品，如牛奶、雞蛋、全麥麵包、燕窩、水果等。同時，應該注意飲食衛生，適量控制攝入量，避免過量食用加重腸胃負擔。