富含dha的食物排名

富含DHA的食物排名前十如下：

• 沙丁魚。每100g沙丁魚中，含有DHA約2758mg。
• 鮭魚。每100g鮭魚中含有DHA約90-210mg。
• 鱒魚。每100g鱒魚中含有DHA約55-96mg。
• 鱸魚。每100g鱸魚含有DHA約46mg。
• 鮪魚。鮪魚是富含DHA的魚類，每100g鮪魚肉中含有DHA約67mg。
• 雞蛋。蛋黃含有α-亞痲酸，在身體內可以轉化為DHA，建議每天吃1-2個全蛋，或隔天吃一個蛋黃的雞蛋。
• 燕麥。燕麥含有高蛋白、高膳食纖維、低碳水化合物，而且含有豐富的亞油酸和亞痲酸等，也可以幫助身體補充DHA。
• 牛奶。牛奶是膳食中重要的鈣來源，同時每100克牛奶中含有的乾物質也含有少量的DHA。
• 植物性食物。如核桃、杏仁、花生、芝痲等，也含有DHA，但含量較低。
• 藻類。如海藻等，雖然含有DHA，但在食用時，需要仔細了解營養成分，做到適量食用。

需要注意的是，以上食物都含有一定量的DHA，但每個人對食物的吸收程度存在差異，因此不是吃了這些食物就一定會增加DHA的攝入。如果您需要補充DHA，可以考慮服用一些DHA補充劑，但請在醫生的指導下使用。