孕婦吃什麼海鮮最好

孕婦可以適量食用海鮮，但應選擇新鮮、無污染的品種，並注意適量攝入，避免過量食用。以下是一些適合孕婦食用的海鮮：

1. 三文魚（Salmon）：富含Omega-3脂肪酸，對胎兒大腦和視力發育有益。
2. 鮭魚（Salmon）：與三文魚類似，也富含Omega-3脂肪酸。
3. 鱈魚（Cod）：含有豐富的蛋白質和Omega-3脂肪酸，且含汞量較低。
4. 鯛魚（Snapper）：含有豐富的蛋白質和Omega-3脂肪酸。
5. 鯡魚（Herring）：含有豐富的Omega-3脂肪酸和蛋白質。
6. 魷魚（Squid）：含有豐富的蛋白質和鐵質。
7. 蝦（Shrimp）：含有豐富的蛋白質和鈣質。

孕婦應避免食用以下海鮮：

1. 鯊魚（Shark）：含汞量較高。
2. 旗魚（Swordfish）：含汞量較高。
3. 馬林魚（Marlin）：含汞量較高。
4. 金槍魚（Tuna）：尤其是罐裝的金槍魚，含汞量較高。
5. 貝類（Shellfish）：如蛤蜊、蠔等，可能含有較高的重金屬或污染物，應選擇有信譽的來源。

此外，孕婦應避免食用生的或未煮熟的海鮮，以防止食物中毒。在食用海鮮前，應諮詢醫生或營養師，確保適量攝入，並根據個人的健康狀況和過敏史來選擇適合自己的食物。