如何計算最高心跳率

最高心跳率（Maximum Heart Rate, MHR）是指個人在劇烈運動時所能達到的心跳上限。這個數值會隨著年齡的增長而降低。最高心跳率可以用來計算目標心跳率區間，從而幫助人們在運動時確保心率處於一個可以提高運動效果並促進健康的心率範圍內。

最高心跳率的估算公式通常使用的是「220減去年齡」這個簡單的算法。例如，如果一個人的年齡是40歲，那麼他的最高心跳率估算值就是：

220 - 40 = 180次/分鐘

這個估算公式適用於大多數成年人，但實際的最高心跳率可能會因個人的健康狀況、體質、運動習慣和基因等因素而有所不同。有些人可能會達到或超過這個估算值，而有些人則可能因為健康問題而無法達到這個水平。

為了獲得更精確的最高心跳率，可以通過心肺功能測試（如運動心電圖或運動測試）來確定。這些測試可以在醫療專業人員的監督下進行，以確保個人的安全並獲得準確的數據。