奇亞籽一天最多吃多少

奇亞籽（Chia Seeds）是一種營養豐富的食物，含有高量的Omega-3脂肪酸、纖維、蛋白質、鈣、鐵、鎂、鉀等營養素。由於它們的營養價值高，且具有多種健康益處，因此被廣泛用於食品和飲料中。

然而，並沒有明確規定奇亞籽的每日最高攝取量。根據美國農業部（USDA）的數據，成人每天可以攝取約28克的奇亞籽，大約是1盎司（28克）的量。這個量相當於一小湯匙的奇亞籽。

不過，這個數字僅供參考，實際上，你可以根據自己的健康狀況和飲食需求來決定攝取量。如果你有特定的健康問題或正在服用藥物，建議在攝取奇亞籽之前諮詢醫生或營養師。

此外，由於奇亞籽含有較高的纖維和水分吸收能力，過量攝取可能會導致腹脹和消化不良。因此，建議逐漸增加攝取量，讓身體適應，並注意觀察自己的身體反應。