天然蔗糖最健康

"天然蔗糖最健康" 這種說法並不準確，因為天然蔗糖仍然是一種糖，它和人工合成的糖一樣，都是高熱量的簡單碳水化合物。雖然天然蔗糖可能沒有添加任何化學物質，但它仍然會導致血糖水平迅速升高，並可能引起蛀牙、肥胖和糖尿病等問題。

事實上，世界衛生組織（WHO）建議限制每日糖攝入量，無論這些糖是天然的還是人工添加的。對於成年人來說，每天攝入的游離糖不應超過總能量攝入的10%，最好能進一步限制到5%以下。這裡的游離糖包括所有天然存在於食物中的糖，以及加工食品和飲料中添加的糖。

因此，雖然天然蔗糖可能聽起來更健康，但實際上它和人工添加的糖一樣，都應該適量攝入。保持均衡的飲食，包括各種營養豐富的食物，如水果、蔬菜、全穀物、瘦肉蛋白和健康脂肪，才是保持健康的關鍵。