天灸曬太陽多長時間最好

天灸曬太陽的時間長短應該根據個人的需求和健康狀況來決定。一般來說，建議在早晨或傍晚時分曬太陽，避免在中午時分陽光最強烈的時候曝曬。早晨的陽光通常較為柔和，適合進行20-30分鐘的曬太陽。傍晚時分，陽光也較為溫和，可以再曬15-20分鐘。

如果你是為了補充維生素D，那麼每天曬太陽10-15分鐘就已經足夠了。如果你是為了治療某些疾病，如季節性情感障礙（SAD），那麼你可能需要在醫生的指導下進行更長時間的曬太陽。

需要注意的是，過度曝曬會增加患皮膚癌的風險，尤其是對於 fair-skinned（膚色較淺）的人來說。因此，在曬太陽的過程中，應該注意防曬，避免過度曝曬。