增胖一個月公斤最好

增胖一個月的最佳公斤數量取決於個人的體質、年齡、性別、生活方式和健康狀況。一般來說，建議的增重速度是每周增加0.5到1公斤，這樣可以確保體重增加是健康的，並且不會對身體造成負擔。

然而，如果你是因為健康問題需要增重，比如說因為疾病導致體重過輕，那麼醫生可能會給你一個不同的建議。在這種情況下，最好諮詢醫生或營養師，他們可以根據你的具體情況制定一個適合你的增重計劃。

如果你只是想增加肌肉量，那麼你應該關注的是增加肌肉，而不是體重。這意味著你需要進行適當的重量訓練，並攝取足夠的蛋白質和其他營養物質來支持肌肉生長。在這種情況下，你的目標應該是增加肌肉量，而不是體重。