垂直跳最主要之作用肌

垂直跳（Vertical Jump）是一種常見的體育測試和訓練項目，它主要測量一個人在原地起跳時所能達到的最大高度。垂直跳的主要作用肌群包括：

股四頭肌（Quadriceps）：這是大腿前部的主要肌肉群，包括股直肌、股中肌、股內側肌和股外側肌。它們在起跳時提供強大的推動力。
臀大肌（Gluteus Maximus）：這是臀部最大的肌肉，負責推動髖關節伸展，為起跳提供動力。
股二頭肌（Hamstrings）：大腿後側的肌肉群，包括長頭、短頭和中間頭，它們在起跳時提供穩定性和力量。
小腿肌肉（Gastrocnemius and Soleus）：即腓腸肌和比目魚肌，它們共同構成小腿三頭肌，負責提供踝關節的跖屈力量，這對於起跳和落地時保持平衡至關重要。
核心肌群（Core muscles）：包括腹直肌、腹斜肌、腰方肌等，它們在垂直跳中提供穩定性和力量傳遞。
髖屈肌（Hip Flexors）：包括髂腰肌、股直肌等，它們在起跳時幫助髖關節的屈曲動作。
股薄肌（Adductors）：大腿內側肌肉，幫助穩定膝關節和提供力量。

垂直跳不僅僅依賴於單個肌肉群，而是需要多個肌群協同工作，以及良好的神經肌肉協調和爆發力。通過針對這些肌肉群的訓練，可以提高垂直跳的能力。