單手啞鈴最重

單手啞鈴的重量並沒有固定的限制，它可以根據使用者的能力和訓練需求來調整。專業的健力選手或健美運動員可能會使用非常重的單手啞鈴進行訓練，重量可以達到100磅（約45公斤）或更重。然而，這並不是常見的或推薦給初學者的重量。

對於一般人來說，單手啞鈴的重量通常在5到50磅（約2.5到22.5公斤）之間，這取決於訓練的目的和個人的體能水平。初學者可能會從較輕的重量開始，如5到10磅（約2.5到4.5公斤），隨著力量的增加再逐漸增加重量。

重要的是要選擇適合自己的重量，以便能夠正確執行動作並避免受傷。如果使用過重的啞鈴，可能會導致姿勢不正確，從而增加受傷的風險。此外，啞鈴的重量也應該能夠讓你在整個運動範圍內保持良好的控制，而不是在最後幾次重複時勉強完成。

總之，單手啞鈴的重量是可變的，並且應該根據個人的能力來選擇。對於非專業運動員來說，最重的單手啞鈴重量通常不會超過50磅（約22.5公斤）。