善存何時吃吸收最好

善存（Centrum）是一種多種維生素和礦物質補充劑，通常用於補充日常飲食中可能缺乏的營養素。關於何時服用善存以獲得最佳吸收，並沒有固定的答案，因為吸收效率受到多種因素的影響，包括個人的飲食習慣、年齡、性別、健康狀況以及所服用的善存類型等。

一般來說，以下是一些建議：

餐時服用：大多數維生素和礦物質在餐時或餐後立即服用時吸收效果最好。食物可以提供必要的酸性和酶，幫助分解和吸收這些補充劑。
空腹或餐前：有些研究表明，某些維生素（如維生素B族和維生素C）在空腹時可能吸收得更快，因為此時胃酸水平較高。然而，這可能會導致一些人在空腹時感到不適，如胃部不適或消化不良。
分開服用：如果可能的話，將多種維生素和礦物質分開服用，而不是同時服用所有劑量。例如，將鐵和鈣分開服用，因為它們可能會相互干擾吸收。
隨餐服用：對於含有脂肪 soluble vitamins（如維生素A、D、E和K）的補充劑，隨餐服用可能有助於提高吸收率，因為食物中的脂肪可以幫助這些維生素的吸收。
時間釋放配方：如果善存是時間釋放配方，通常建議按照包裝上的說明服用，因為這些產品通常設計為在特定時間釋放活性成分。
睡前：有些人選擇在睡前服用多種維生素，以便在夜間有足夠的時間來吸收，而不受食物的影響。
個體差異：每個人的身體對營養素的吸收能力都有所不同，因此可能需要嘗試不同的時間來確定最適合自己吸收的時間。

最重要的是，遵循產品標籤上的說明，並在需要時諮詢醫生或營養師，以確保您獲得最佳的吸收效果。此外，保持均衡的飲食仍然是獲得必要營養素的首要方法。