啞鈴最重

啞鈴的重量可以從幾公斤到上百公斤不等，因此沒有固定的最大重量。啞鈴的重量通常以公斤（kg）或磅（lb）為單位標記，並且可以根據使用者的需求和能力來選擇合適的重量。

在健身房中，常見的啞鈴重量範圍從2公斤（5磅）到50公斤（110磅）不等，有的啞鈴甚至可以超過100公斤。專業的健美運動員或力量舉運動員可能會使用非常重的啞鈴，甚至定製超重的啞鈴來進行訓練。

如果你是初學者，建議從較輕的重量開始，比如2-10公斤的啞鈴，以便正確學習動作技巧，並隨著力量的增強逐漸增加重量。重要的是要選擇一個適合你的重量，以便能夠安全有效地進行訓練。