啞鈴最重幾公斤

啞鈴的重量可以從幾公斤到幾十公斤不等，具體取決於製造商、型號和用途。一般來說，家用啞鈴的重量通常在1-20公斤之間，而專業健身房使用的啞鈴可能會更重，甚至可以定製到上百公斤。

啞鈴的重量通常以2.5公斤為一個增量，例如2公斤、4.5公斤、7.5公斤等，這樣可以方便訓練者根據自己的需要選擇適合的重量。在專業健身房中，啞鈴的重量可能會更加精細，有時甚至可以以0.5公斤或更小的增量進行調整。

如果你是初學者，建議從較輕的重量開始，比如2-5公斤，隨著力量的增強再逐漸增加重量。在使用啞鈴進行訓練時，保持良好的姿勢和技術比使用過重的啞鈴更重要。