哪種糖最健康

"健康"糖的概念可能會引起一些爭議，因為糖本身無論哪種類型，過量攝入都可能對健康產生不利影響，特別是導致肥胖、糖尿病、心血管疾病等。然而，如果要在各種糖中做出選擇，那麼未經過精煉的"天然"糖，如蜂蜜、楓糖漿、龍舌蘭糖漿、椰糖或 dates（棗）等，通常被認為比精製糖更健康。

這些天然糖含有一些維生素、礦物質和抗氧化劑，這些是在精製糖中找不到的。此外，它們的升糖指數（GI）通常較低，這意味著它們不會像白砂糖那樣迅速提高血糖水平。

然而，這並不意味著這些天然糖可以無限制地食用，因為它們仍然含有熱量，過量攝入仍然會導致健康問題。適量攝入這些糖，並結合均衡飲食和適量運動，才是保持健康的重要因素。

總之，沒有哪種糖是完全"健康"的，關鍵是適量攝入，並注意整體的飲食和生活方式。