哪種粽子熱量最低

粽子的熱量主要取決於它的成分和製作方式。傳統的粽子通常包含糯米、肉類（如豬肉、火腿或鹹蛋黃）、豆類（如紅豆、綠豆）、堅果（如花生）和調味料等。這些成分的熱量相差很大，因此不同種類的粽子熱量也各不相同。

如果要選擇熱量較低的粽子，建議選擇以下幾種：

1. 蔬菜粽子：這種粽子通常使用糯米和各種蔬菜（如蘿蔔、香菇、玉米、豌豆等）作為主要成分，不含肉類，熱量相對較低。

2. 豆沙粽子：豆沙粽子通常使用紅豆沙作為餡料，不含肉類，熱量較肉粽低。

3. 純糯米粽子：這種粽子不含任何餡料，只有糯米，熱量較低，但因為沒有其他成分分散熱量，所以每100克的熱量可能會比含餡料的粽子更高。

4. 水果粽子：有些地方會製作水果口味的粽子，使用糯米和水果作為主要成分，熱量較低，但這種粽子可能含有較多的糖分。

5. 五穀雜糧粽子：使用多種穀物（如糙米、小米、薏仁等）作為主要成分，不含肉類，熱量較低，且營養價值較高。

請注意，以上只是一般性的建議，具體熱量還需根據粽子的實際成分和製作方式來確定。在選擇粽子時，可以查看營養標籤或者詢問製作者以獲得更準確的熱量資訊。此外，食用粽子時應適量，並搭配蔬菜水果等其他食物，以保持營養均衡。