哪個時段運動最好

最佳運動時段因個人生活方式、健康狀況、運動目的和偏好而異。然而，根據研究，以下時段可能對運動有益：

早晨：早晨運動可以提高新陳代謝，幫助燃燒脂肪，並為一天注入活力。不過，空腹運動可能會導致低血糖，因此最好在運動前攝取少許碳水化合物。

下午：下午2點到4點，體溫達到峰值，肌肉溫暖，柔韌性好，適合力量訓練和有氧運動。

傍晚：傍晚5點到7點，運動能力達到高峰，適合高強度運動。

晚上：晚上7點到9點，適合輕鬆的運動，如瑜伽或散步，避免睡前劇烈運動以免影響睡眠。

總之，選擇運動時段應考慮個人的生物節律、工作時間、家庭責任和睡眠模式。找到適合自己的運動時間，可以提高運動的效率和樂趣。記得在運動前適當熱身，運動後冷卻和拉伸，以減少受傷風險和提高運動效果。