哪一種飯熱量最低

熱量最低的飯類型取決於它的成分和製作方式。通常，未經加工的全穀物飯比精製的白米飯含有更多的營養成分和更少的熱量。以下是一些低熱量飯的例子：

糙米飯：糙米是稻米的外殼被剝離，但保留了麩皮和胚芽的部分。糙米飯比白米飯含有更多的纖維、蛋白質、維生素和礦物質，同時熱量較低。
野生稻：野生稻是一種高纖維、低熱量的穀物，含有豐富的蛋白質、鐵、錳和鋅。
藜麥：藜麥是一種假穀物，含有完整的蛋白質，同時也是低熱量、高纖維的食物。
小米：小米是一種小型的穀物，含有較低的熱量，但高纖維和蛋白質。
燕麥飯：燕麥飯是由燕麥製成的，燕麥是一種高纖維、低熱量的食物，含有豐富的β-葡聚醣，有助於降低膽固醇。
蕎麥飯：蕎麥是一種低熱量、高纖維的穀物，含有豐富的蛋白質、鎂、鉀和鐵。

請注意，這些飯的熱量會因為製作方式和添加的調味料而有所不同。例如，加入大量油脂或高熱量調味料會增加飯的總熱量。因此，選擇健康的調味料和煮飯方式對於控制熱量攝入也很重要。