哪一種食物含鎂最多

鎂是一種必需礦物質，對人體多種功能至關重要，包括心臟節律、肌肉收縮、神經傳導和血糖調節等。許多食物都含有鎂，但某些食物的鎂含量特別高。以下是一些富含鎂的食物：

1. 堅果和種子：如杏仁、巴西堅果、腰果、南瓜籽和葵花籽。

2. 全穀物：如燕麥、糙米、大麥和全麥麵粉。

3. 豆類：如黑豆、斑豆、鷹嘴豆和利馬豆。

4. 綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍和瑞士甜菜。

5. 海鮮：如鱈魚、鮭魚和沙丁魚。

6. 某些水果：如鱷梨和香蕉。

7. 可可和黑朱古力：尤其是高品質、高濃度的黑朱古力。

8. 大豆和豆製品：如豆腐和豆漿。

要確保獲得足夠的鎂，可以通過多樣化的飲食來攝取這些食物。然而，如果擔心鎂攝入不足，最好諮詢醫生或營養師，以確定是否需要補充鎂補充劑。