咩時間做運動最好

最佳運動時間因人而異，並取決於多種因素，包括個人的作息時間、工作時間、進食時間、睡眠時間、運動習慣、健康狀況、年齡、性別、體質、運動類型、運動強度、運動目的等。

一般來說，對於一般人來說，以下幾個時間段可能被認為是進行運動的較佳時間：

早晨：早晨運動可以幫助提高新陳代謝，讓人感到精神振奮，為一天的工作和生活打下良好的基礎。然而，空腹運動可能會導致低血糖，因此建議在運動前適當攝入一些碳水化合物。
中午：午飯後進行輕度運動，如散步，有助於消化，但應避免劇烈運動，以免影響消化系統。
下午：下午3點到5點被認為是身體機能高峰期，此時進行運動可以提高運動效率。
傍晚：傍晚時分，身體溫度較高，肌肉和關節更加柔軟，適合進行各種運動。
晚上：晚上運動可以幫助放鬆身心，提高睡眠質量，但應避免在睡前兩小時內進行劇烈運動，以免影響睡眠。

對於特定人群，如糖尿病患者、高血壓患者、心血管疾病患者等，運動時間應在醫生的指導下確定。此外，運動前應進行適當的熱身，運動後應進行緩和運動，以減少受傷的風險。最重要的是，找到一個適合自己的時間，讓運動成為日常生活的一部分。