咖啡加什麼糖最健康

從健康的角度來看，最健康的糖選擇是那些對血糖水平影響最小、含糖量最低的糖。以下是一些相對健康的糖選擇：

赤蘚糖醇（Erythritol）：這種糖醇對血糖水平沒有影響，因為它不會被人體消化吸收。它也幾乎不含卡路里，對口腔健康有益，因為它不會導致蛀牙。
甜菊糖（Stevia）：甜菊糖是一種天然的甜味劑，來自甜菊植物。它不含卡路里，對血糖水平沒有影響。市面上有許多甜菊糖的產品，包括葉片和提取物形式。
monk fruit extract（羅漢果提取物）：這種天然甜味劑來自一種稱為羅漢果的亞洲水果。它不含卡路里，對血糖水平沒有影響。
椰糖（Coconut sugar）：椰糖是一種較健康的精製糖選擇，因為它含有一些礦物質，如鎂和鉀。然而，它仍然是一種糖，應該適量攝取。
棕櫚糖（Palm sugar）：棕櫚糖來自棕櫚樹的花序，它含有一些鉀、鎂和鐵。然而，它仍然是一種糖，應該適量攝取。
蜂蜜：蜂蜜含有一些維生素、礦物質和抗氧化劑，但它仍然是一種糖，應該適量攝取。

請注意，即使是這些較健康的糖選擇，也應該適量攝取，因為過多的糖攝取可能會導致體重增加、糖尿病、心血管疾病等健康問題。建議在攝取糖分的同時，搭配均衡的飲食和適量的運動，以維持健康。