吸收鈣最佳時間

吸收鈣的最佳時間通常是在餐後或兩餐之間，尤其是飯後1小時左右。這是因為食物中的鈣質需要胃酸的幫助才能更好地被吸收，而進食後胃酸的分泌量通常較多。此外，鈣質的吸收還受到其他因素的影響，如鈣質的來源、身體的鈣需求量、年齡、性別、激素水平等。

例如，乳製品中的鈣質吸收率通常較高，因為它們還含有乳糖和蛋白質，這些成分有助於鈣的吸收。而植物性食物中的鈣質吸收率可能較低，因為它們往往還含有草酸和植酸等抑制鈣吸收的物質。

此外，隨著年齡的增長，人體對鈣的吸收能力會逐漸下降。因此，年長的人可能需要更多的鈣質來維持骨骼健康。

總之，為了最大限度地吸收鈣，最好在餐後或兩餐之間攝取鈣質，同時還需要注意鈣質的來源和攝取量，以及其它影響鈣吸收的因素。