含k2食物十大排行表

K2（維生素K2）是一種重要的維生素，對於骨骼健康和心血管系統的功能至關重要。它可以幫助血液凝固，並促進鈣的正確分配，防止鈣在動脈中沉積，同時促進鈣在骨骼中的沉積。以下是含有較高量維生素K2的食物排行表：

1. 納豆（Natto） - 這是一種傳統的日本發酵大豆食品，含有豐富的維生素K2。
2. 發酵奶製品 - 如硬乳酪（如Gouda和Brie）和某些優酪乳，它們在發酵過程中會產生維生素K2。
3. 雞蛋 - 尤其是蛋黃，含有維生素K2。
4. 肉類 - 如肝臟、腎臟和心臟等內臟肉，以及肉類中的脂肪部分。
5. 發酵大豆製品 - 如豆豉和味噌，它們在發酵過程中會產生維生素K2。
6. 綠葉蔬菜 - 如菠菜、羽衣甘藍和瑞士甜菜，它們含有維生素K1，可以在體內轉化為K2。
7. 發酵海產品 - 如醃製的鯡魚和鱈魚，它們在發酵過程中會產生維生素K2。
8. 橄欖油 - 含有少量的維生素K2。
9. 堅果和種子 - 如榛子、巴西堅果和南瓜籽，它們含有少量的維生素K2。
10. 某些菌類 - 如香菇和金針菇，它們含有少量的維生素K2。

請注意，維生素K2的含量因食物種類和製備方法而異，上述列表僅供參考。此外，不同來源的維生素K2的生物利用度可能有所不同，這意味著身體對它們的吸收和利用效率可能不同。如果你需要補充維生素K2，最好諮詢營養師或醫生，以確保獲得足夠的量，同時避免過量攝入。