含b6食物排行榜

維生素B6（Pyridoxine）是維生素B族中的一種，對於維持身體正常的生理功能非常重要。它參與蛋白質的代謝、神經遞質的合成、紅細胞的生成以及免疫系統的功能等。維生素B6主要存在於植物和動物性食物中，以下是一些富含維生素B6的食物：

1. 雞肉（尤其是雞胸肉和雞腿肉）
2. 鮪魚和其他深海魚類
3. 豆類（如鷹嘴豆、黑豆和扁豆）
4. 土豆（尤其是皮）
5. 香蕉
6. 全穀物（如糙米、燕麥和全麥麵包）
7. 堅果和種子（如葵花籽、南瓜籽和杏仁）
8. 蔬菜（如菠菜、花椰菜和胡蘿蔔）
9. 蛋類
10. 乳製品（如低脂牛奶和乳酪）

請注意，維生素B6的含量會因食物的品種、產地、成熟度等因素而有所不同。此外，烹飪和加工過程也可能影響維生素B6的含量。如果你擔心攝入不足，可以考慮諮詢營養師或醫生，或者考慮通過補充劑來補充維生素B6。然而，除非有特定的醫療建議，一般通過均衡飲食就能滿足身體對維生素B6的需求。