含鉀食物排行榜

含鉀的食物有很多種，以下是一些富含鉀的食物排行榜：

1. 紫菜 - 每100克紫菜中含有約1790毫克的鉀。
2. 馬鈴薯 - 尤其是帶皮煮的馬鈴薯，每100克含有約340毫克的鉀。
3. 菠菜 - 每100克菠菜中含有約311毫克的鉀。
4. 香蕉 - 每100克香蕉中含有約358毫克的鉀。
5. 鱷梨 - 每100克鱷梨中含有約500毫克的鉀。
6. 豆類 - 如黑豆、紅豆等，每100克含有約700毫克的鉀。
7. 堅果和種子 - 如杏仁、核桃、葵花籽等，每100克含有約500-700毫克的鉀。
8. 魚類 - 如鱸魚、鱈魚等，每100克含有約300-400毫克的鉀。
9. 牛奶 - 每100克牛奶中含有約100毫克的鉀。
10. 橙汁 - 每100毫升橙汁中含有約150毫克的鉀。

請注意，這些數值可能會因品種、產地和烹飪方法的不同而有所差異。此外，鉀的含量也與食物的成熟度有關，一般來說，成熟的水果和蔬菜含鉀量較高。在攝入高鉀食物時，應考慮到個人的健康狀況和飲食限制，特別是對於腎臟功能不佳的人來說，過量攝入鉀可能會導致健康問題。在飲食中增加鉀的攝入量之前，最好諮詢醫生或營養師。