含鉀食物排行榜表

以下是一些含鉀豐富的食物，按照鉀含量的高低排列（從高到低），但請注意，這個列表並不是完整的，而且鉀含量可能因品種、成熟度、烹飪方法和部分食用等因素而有所不同：

1. 紫菜（海草） - 每100克含鉀量約為1000毫克
2. 鱷梨 - 每100克含鉀量約為500毫克
3. 土豆（帶皮烤） - 每100克含鉀量約為400毫克
4. 番茄 - 每100克含鉀量約為230毫克
5. 香蕉 - 每100克含鉀量約為358毫克
6. 橙子 - 每100克含鉀量約為150毫克
7. 菠菜 - 每100克含鉀量約為311毫克
8. 豆類（如黑豆、紅豆） - 每100克含鉀量約為600-800毫克
9. 堅果和種子（如杏仁、核桃、葵花籽） - 每100克含鉀量約為500-600毫克
10. 鱷梨 - 每100克含鉀量約為484毫克
11. 優酪乳 - 每100克含鉀量約為150毫克
12. 雞肉 - 每100克含鉀量約為230毫克
13. 魚類（如鮭魚、金槍魚） - 每100克含鉀量約為300-400毫克
14. 牛肉 - 每100克含鉀量約為240毫克
15. 牛奶 - 每100克含鉀量約為100毫克

請注意，這個列表僅供參考，具體的鉀含量可能會有所不同，並且根據食物的品種、成熟度、烹飪方法和部分食用等因素而變化。在實際飲食中，建議通過多樣化的食物來攝取所需的鉀和其他營養素。