含鈣水果排行榜

水果中含鈣量通常不如乳製品、堅果或綠葉蔬菜高，但某些水果也含有一定量的鈣。以下是一些含鈣較多的水果：

1. 奇異果（Kiwi）：奇異果不僅含有維生素C，還含有少量的鈣。

2. 杏（Apricots）：杏含有鈣、鐵和維生素A。

3. 櫻桃（Cherries）：櫻桃含有鈣、鐵和維生素C。

4. 無花果（Figs）：無花果含有鈣、鉀和纖維。

5. 桃子（Peaches）：桃子含有鈣、鉀和維生素C。

6. 橙子（Oranges）：橙子含有鈣、維生素C和纖維。

7. 葡萄柚（Grapefruits）：葡萄柚含有鈣、維生素C和纖維。

8. 蘋果（Apples）：蘋果含有鈣、鉀和纖維。

9. 梨（Pears）：梨含有鈣、鉀和纖維。

10. 芒果（Mangoes）：芒果含有鈣、維生素C和維生素A。

雖然這些水果都含有鈣，但通常不是補充鈣質的主要來源。如果你需要增加鈣的攝入量，建議從乳製品、豆類、堅果、綠葉蔬菜和鈣強化食品中獲取。此外，適當的陽光照射可以幫助身體合成維生素D，這有助於鈣的吸收。如果你擔心鈣攝入不足，最好諮詢營養師或醫生，以確保獲得足夠的鈣和其他營養素。